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穩(wěn)定的形式固化下來，并可以繼承、傳播和學習。 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
只要了解到這一點，就應該意識到，方法和工具通常都是存在 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
的，如果真的不存在，那反而是好事，這意味著你發(fā)現了一個空白， 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
那豈不是創(chuàng)業(yè)的好機會？
但現實生活中，欠缺的不是工具和方法，而是主動尋找工具和方 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
法的意識。大多數人遇到問題，第一反應不是找工具來輔助解決，而 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
是習慣于用自己已掌握的笨辦法去解決問題。 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
多年前，我在讀碩士期間，學校要求撰寫學位論文，并要求至少
閱讀 100 篇中外文獻。我很快發(fā)現：這么多文獻，如何管理，如何在 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
寫論文時添加引用是一個棘手的問題。一篇學位論文接近一萬字，需 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
要引述幾十篇學術文獻，還要經常修改、調整順序，同時引用文獻的 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
列表也需反復更新，如果手動更新，工作量會非常大，也容易出錯。 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
意識到這個問題之后，我馬上去搜索，發(fā)現早已有解決方案，這 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
類軟件叫作“文獻管理工具”。它能夠把需要閱讀的文獻全部管理起 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
來，按照某種樣式一鍵生成引用文獻列表并自動更新，使用后，大大
提高了論文寫作的進度和質量。當時，這類軟件還不多，時至今日已
經有了幾十種，基本功能也大同小異。出乎意料的是，十幾年過去了，
現在有很多大學生還完全不知道，甚至都沒有使用過文獻管理軟件。
互聯網如此發(fā)達，在網絡上有很多如何使用這些工具軟件的免費 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
教學視頻，所以，重點不是工具，而是我們在遇到問題時有沒有主動 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
尋找工具的意識。 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
248 / 喚醒你的自律力
微習慣的力量 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
在第 4 章我們已經講到微習慣的大作用，這里介紹一些特別值得 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
去實踐的好習慣。 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
跑步 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
“我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁點，才更為重要。在長 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
跑中，如果說有什么必須戰(zhàn)勝的對手，那就是過去的自己?！?
—— 村上春樹 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
諸多運動項目中，沒有哪個體育項目可以和跑步一樣便利。不依
賴場地，只要天氣允許，在公園、街道、小區(qū)、田野里都可以跑步； 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
不依賴裝備，只要穿一雙跑步鞋即可；不太受時間的限制，想跑時， 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
熱身一下隨時都可以開始。因此，跑步最受大眾歡迎，你當然可以選 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
擇其他自己最喜歡的運動項目，不過也要充分考慮便利性。 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
任何適度的體育鍛煉都對身體健康有益。跑步是參與人數最多、
最簡單易學、最便捷的一種。我已經堅持跑步多年，每周跑步 3 次， 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
可以說，跑步改變了我。 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
第9章 自律者的武器 / 249 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
跑步帶給我最大的好處是健康。因為交感神經紊亂，經常出現心 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
絞痛的癥狀，堅持跑步讓我的神經官能性心臟病得到了極大的好轉， 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
現在已經兩年沒有出現過了。我以前頸椎病很嚴重，通過跑步也得到 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
了很大緩解。因為多巴胺的釋放，每次跑完步，都能保持整整兩天的
好心情，這樣就進入一個良性循環(huán)，自己的情緒控制能力也明顯
提高。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
跑步極大增強了我的意志力。長期堅持跑步并不容易，雖然身 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
體上的痛苦不可避免，但堅持本身卻給了我很強的自信心：沒有什么 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
事情是不能堅持下去的。后來，我開始堅持每天練聲、背單詞、讀 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
書 …… 跑步這個核心習慣，讓我把其他的小習慣都運轉起來了。
通過跑步，我甚至建立了自己的個人品牌。堅持跑步，一個意想 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
不到的收獲就是：身邊的朋友、同事非常信任我。因為他們覺得我是 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
一個能夠持之以恒，有始有終的人。
下面是關于如何跑步的一些具體建議。
☉? 跑步需要動力。有的人是想減肥，有的人是想放松身體，
調節(jié)情緒。不管出于什么原因，你必須知道，跑步是一個收效很慢 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
的運動。跑幾次，甚至跑幾周，效果都不會特別明顯。但是只要你 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
堅持下去一段時間，你身體的各個部位都會有明顯變化。 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
☉? 開始跑步時，最重要的是反復提醒自己不要太快，要盡量 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
放慢速度。由于長期缺乏運動，雖然你的心肺功能不會有很大程度 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
的下降，但是肌肉力量卻萎縮得很快，如果跑太快，非常容易受
250 / 喚醒你的自律力 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
傷。一旦受傷，產生了痛苦感，就很難再堅持下去了。 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
☉? 對于健身來講，速度是最不重要的。相對來說，時間和長 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
度更重要，每次堅持 30 分鐘以上才會有比較好的健身效果。 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
☉? 將心率控制在一個健康的范圍內，這樣才對身體最好。能 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
力提高后，為了提高競技能力，可以通過變速跑加強心肺功能。在 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
公園里，可以利用電線桿作為參照物，快速跑一段距離，再慢速跑 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
同樣的距離，如此反復多次。 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
☉? 跑步最容易傷害的就是膝蓋。如果動作正確，其實并不會 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
輕易讓膝蓋受傷，但前提是必須先把動作做到位。
☉? 需要注意的是一定要進行跑前熱身和跑后拉身。充分的熱
身非常關鍵，很多傷病都是由于跑前沒有熱身造成的。 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
☉? 常見的跑步病是髂脛束綜合征。由于髖部的肌肉沒有力量， 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
韌帶和膝蓋相互摩擦而造成膝蓋外側疼痛，一般稱之為髂脛束綜合 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
征。這方面可以聽取一些專業(yè)運動醫(yī)生的建議。如果你膝蓋本來沒 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
有傷痛，并不需要佩戴護膝，因為只有你的肌肉力量增強了才會提
高自身的保護能力。 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
☉? 家里買個泡沫滾軸，在肌肉疼痛時，可以自己按摩，很有 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
效果。如果控制好強度，初期的一點疼痛不可避免，是可以忍受 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
的。如果非常不舒服，一定不要勉強自己去跑步。
☉? 在跑步裝備里，跑鞋是比較重要的。跑鞋有很多款，應該 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
根據你自己的身體特點、跑步的路面和跑步的距離選擇一雙合適的 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
鞋。不一定要買頂級的跑鞋，舒服、能起到保護與緩沖作用的 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
就好。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
第9章 自律者的武器 / 251 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
總之，開始階段，應該跑走結合，總運動量不要太大。另外， 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
千萬不要每天都跑，要給你的身體一點時間用來恢復體力?？傮w來 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
講，隔一天跑一次的運動節(jié)奏比較合適。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
跑步動作中最糾結的問題是：究竟應該前腳掌先著地還是腳后跟
先著地？ 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
關于跑步技術，有很多書可以學習。但關于應該前腳掌著地還 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
是腳后跟著地有許多互相矛盾的說法，聽上去各有各的道理。目前得 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
到專家認可的方式是：慢跑時，后腳跟先著地也沒問題；速度加快以 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
后，最好前腳掌先著地，減小對膝蓋的沖擊。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
關于跑步的姿勢，可以多看看優(yōu)秀運動員的動作。在公園里、操 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
場上，也可以多觀察那些跑起來很輕松，一看就是高手的人，看他們 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
是如何跑步的。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
有幾個要點，是跑步新手需要特別注意的： 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
☉? 挺胸抬頭，身體略向前傾。 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
☉? 千萬不要低頭跑，這對頸椎很不好。
☉? 可以通過擺臂加快速度，但是擺臂不要超過身體中線。 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
☉? 不要握緊拳頭，盡量讓身體放松。
☉? 用力蹬地，但是靠重力自然落下腳步。 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
☉? 身體不能過分扭動，要保持穩(wěn)定，特別是頭部和肩部的三 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
角區(qū)域。 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
252 / 喚醒你的自律力
正念練習 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
和世界生什么氣呢！好像世界能注意到你似的。
—— 歐里庇得斯 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
我們在第 6 章已經提到正念，正念練習讓你專注于當下，對提高 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
情緒管理能力非常有幫助。
拿破侖就曾經這樣夸獎過自己，他說：“我的腦子就像有很多個抽 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
屜的小柜子，安放著各種事務和問題。在我想打斷一個思緒的時候， 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
我就關上一個抽屜打開另外一個。該睡覺了，我就關上所有的抽屜， 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
這就睡著了?！?
你可能覺得這只是拿破侖的一個比喻，但其實這種能力非常了不 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
起。重要的不是你能打開下一個抽屜，而是能夠徹底關上之前的每一 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
個抽屜，讓事務和事務之間，情緒和情緒之間，互不影響。 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
正念練習中有一種叫作冥想的方法，梵文中叫作“DHYANA”。 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
它源自瑜伽，是一種改變意識、實現入定的方法，也可以把它看作一 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
種鍛煉身心的工具，目的是提升自我認知能力，獲得深度的寧靜狀 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
態(tài)，停止意識之外的一切活動，進入忘我之境。它能夠幫助我們更清
晰地了解自己的身體、情緒和思維。
冥想和坐著發(fā)呆完全不同，發(fā)呆沒有目的，注意力是渙散的，但
冥想讓你的注意力高度集中，帶有明確的目的性。
第9章 自律者的武器 / 253 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
凱利·麥格尼格爾（Kelly Mcgonigal）說過：“每天堅持 5 分鐘的 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
冥想可以提升意志力和自控力?！?看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
冥想有很多種方法，可以報個正念課程或者瑜伽課去和老師學 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
習，也可以買一些相關的書籍自學。 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
最基本的冥想包括以下幾個步驟： 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
☉? 放松下來，找一個讓自己感到舒服的姿勢坐下來或者躺 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
下來。 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
☉? 閉上眼睛，慢慢把注意力集中到呼吸上，放慢呼吸節(jié)奏， 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
在心中默念“呼氣 —— 吸氣 —— 呼氣”，注意體會吸氣、呼氣的 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
細微感覺?？梢試L試把注意力放在呼氣時鼻子尖的那個部位，感受 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
自己呼出的空氣吹到鼻子尖上的感覺。 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
☉? 覺察你周圍的一切，注意那些讓我們不太舒服的事物，比
如外界的噪聲、特別的氣味或者強烈的身體感覺。慢慢覺察身體的
感受，你可能會感到想去撓癢癢，或者腿麻，不要急于去改變姿 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
勢，感受這些感覺。
☉? 觀察自己情緒的變化，你可能會有萬千種思緒涌上心頭，
煩躁、悲傷、恐懼等各種情緒都可能涌來，不要對抗，與它們共 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
處。 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
常做冥想，能夠讓人更好地承受壓力，情緒穩(wěn)定，自控力增強； 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
能夠覺察到生活的細節(jié)，睡眠質量提高，思路敏捷而清晰。冥想是提升 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
自律能力的好幫手，值得花上一些時間去學習，這會讓你受益終身。 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
254 / 喚醒你的自律力 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
2015 年，《科學美國人》雜志上刊登了一篇《靜坐冥想的腦科 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
學》的文章，解釋了冥想的科學道理。
主要作者馬修·李卡德（Matthieu Ricard）是一名法國的細胞生 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
物學家，他的研究成果簡單說來，就是證明冥想會激活大腦中關于注 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
意力、情感喚醒和控制的腦區(qū)。長期冥想會使得某些區(qū)域的腦皮層變 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
得更厚，還會使海馬體等區(qū)域的灰質增加，客觀上延緩了大腦衰老， 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
同時還會讓負責恐懼感的杏仁核體積減小。越來越多的實驗和數據證 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
明，冥想對提高認知能力、情緒控制力和注意力有益。 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
寫晨間日記
寫日記是一個能夠使人受益一生的好習慣，日記不僅可以記錄自
己的生活，同時也是舒緩壓力、審視自我、規(guī)劃生活的好工具。每天 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
早晨拿出 3 分鐘寫日記，養(yǎng)成這個習慣，可以很好地培養(yǎng)做事情的計 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
劃性，提高執(zhí)行力，保持在為夢想努力的道路上前進，進而創(chuàng)造人生
的奇跡。 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
“晨間日記”實際上是一種格式日記，這是為了避免寫日記時 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
天馬行空，漫無目標。日本作家佐藤傳推薦的晨間日記是一個九宮
格，最中間是一個基本信息欄，周圍八個格子分別是關于昨天的回顧 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
和今天的計劃。晨間日記可以用最普通的筆記本完成，當然也可以在 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
Excel 或者在印象筆記等電子記事本中完成。我在自己的印象筆記中 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
建立了一個筆記本項目，專門用來寫晨間日記，已經堅持了很多年。
這種九宮格形式的日記在手機上打開并不方便，所以我把它改成 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
第9章 自律者的武器 / 255 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
縱向一列的格式，方便在手機上填寫，而且還根據自己的情況補充一
些內容，比如，增加富蘭克林的十三種美德養(yǎng)成計劃等。
當然也可以根據自己的具體情況做出調整，不過無論是使用什么 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
形式的日記模板，以下幾點請務必注意： 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
☉? 晨間日記模板只供參考，需要根據具體情況做出調整才能 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
夠適合自己。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
☉? 不必過分拘泥于形式，更不必花費過多時間用來寫那種圖 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
文并茂的日記，控制在 3—5 分鐘之內完成最好，重要的是行動。 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
☉? 偶爾的中斷無關緊要，但應該盡快恢復。在周末和假期很 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
容易忘記寫晨間日記，盡量堅持。 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
☉? 每隔一段固定時間，比如，一個星期，就應該回顧自己的 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
日記，總結經驗教訓。 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
☉? 還可以利用手機 App 幫助我們寫晨間日記，還是那句話： 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
使用什么工具不重要，只要適合自己就好。 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
贊美和感激別人
人都希望得到贊美，但我們首先要學會真誠地贊美和感激別人。 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
學會感激，能夠讓我們變得更加快樂，更受歡迎。感激、感謝的方法 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
很多，除了經常說“謝謝”，還可以在朋友或家人生日時送上一句祝
福，寄去一張明信片。 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
渴望得到認可是人類的普遍心理需求。得到關注和認可，能夠帶
來喜悅和幸福感，這是用金錢買不來的，所以贊美別人是非常值得養(yǎng) 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
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成的習慣。 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
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發(fā)自內心，虛情假意的贊美很容易被看穿，反而有負面效果。
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—— 威廉·麥克雷文 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
不知道從何時開始，很多人起床后不再疊被子了，客觀原因可 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
能是房間密封更好，沒那么多灰塵，也可能是大家忙得沒時間。但起 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
床后疊好被子，整理好床鋪，是一個很好的小習慣，雖然看似微不足 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
第9章 自律者的武器 / 257 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
道，但能夠給你一種今天正式開始了的儀式感。自律行動不妨從疊被 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
子開始。美國國家睡眠基金會調查研究也證實：每天早晨起來疊被子 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
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干凈整潔總是可以讓人們感覺更好。整齊的辦公桌、擦洗干凈的 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
車子能夠給人留下深刻的印象，對自己也有很大好處。人在清潔整齊
的環(huán)境中會更加專注，在骯臟雜亂的環(huán)境下更容易產生消極反應。骯 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
臟雜亂的環(huán)境，意味著傳播有害細菌和病毒的可能性更大，人類對整 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
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美國印第安納大學的尼克·R。 基思（Nicole R。Keith）博士跟蹤
調查了 998 名年齡在 49~65 歲之間（這個年齡段的人群心臟疾病發(fā)病 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
率會上升）的非裔美國人的健康狀況，結果表明相較于住在亂糟糟的 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
房子里，住在干凈整潔的房子里的人更健康。 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
不僅時常整理自己的書桌，也別忘了你的電腦桌面。在這個數字 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
化時代，計算機與我們的生活緊密地聯系在一起，你的電腦桌面整潔 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
嗎？你會經常整理它嗎？我時常被同事混亂的電腦桌面嚇到，各種各 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
樣的文檔、圖片堆在桌面上，顯示器展示桌面時就好似馬賽克瓷 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
磚墻。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
如果發(fā)現一件東西已經超過半年都沒有用到，那大概率你并不 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
需要它，盡量把它們丟棄或者捐出去。每天用一點時間整理房間和電 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
腦，你的生活就會發(fā)生改變。 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
258 / 喚醒你的自律力 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
記錄收支情況 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
記賬是理財的開始，就像時間管理要先做時間消耗分析一樣，要 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
想利用好每一分錢，你首先要知道自己的錢都花到哪里了。學習理財
首先就要學會記賬，等你把自己的收支情況詳細記錄下來，幾個月后 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
匯總一下，數據常常會令人驚訝，你會發(fā)現自己為什么會攢不下錢， 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
以及錢都被花到什么地方去了。而這些往往和自己想象中的大相 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
徑庭。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
我的父母一直以來都有記賬的習慣，他們有一個家庭記賬本，每 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
一筆家庭開支，小到買菜，大到買房，都會在每天晚飯后記到一個本 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
子上。在 20 世紀 80 年代，家中沒有電腦，父母也沒學過會計，但他 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
們卻認識到了記賬的重要性。通過記賬，父母會合理理財，家里也慢 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
慢富裕起來了。幾十年的堅持，家里的書柜里有幾十個賬本，也是一 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
份寶貴的人生記錄。
概括起來，記錄收支的好處包括：
☉? 清楚地知道自己賺了多少錢，有多少積蓄，對自己的過去、 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
現在和未來的財務狀況可以做到心中有數。 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
☉? 客觀了解錢花到了哪些地方，量入為出，合理規(guī)劃自己的 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
支出，養(yǎng)成理性消費的習慣。 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
☉? 必要時，可以追溯自己的消費和收入情況。
人不理財，財不理人，通過長期積累數據，匯總之后統計分析的 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
結果可以為制訂理財計劃提供數據支撐，為財富增值奠定基礎。 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
第9章 自律者的武器 / 259 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
現在已經有很多種個人財務管理軟件和手機 App，也可以在晨
間日記里記錄大筆收支，關鍵是要堅持。關于如何記錄收支，有以下
建議：
☉? 不僅要記錄支出，還要記錄收入，消費后立即記賬。 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
☉? 適當分類。 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
☉? 有一些 App 支持從支付寶、信用卡賬單導入消費情況，可 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
以大大提高記賬效率。
☉? 不要忽略一些數額不大但很瑣碎的消費習慣，積累起來也
是一筆很可觀的數字。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
☉? 至少每月做一次盤點，看看自己的錢花到哪里去了，未來 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
幾個月可能有哪些大筆支出等。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
打卡的奇跡 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
時間管理的流行讓各種“打卡”也成為時髦。完成一項任務之后 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
通過打卡可以獲得成就感，這是一種養(yǎng)成習慣的好辦法。打卡本質上 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
就是一種記錄，當我們把自己的思考、擔憂寫下來時，大腦會認為已 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
經扎扎實實地向解決問題的方向走了一步，緊張和焦慮情緒也就得到 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
了緩解。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
最基本的打卡規(guī)則非常簡單，比如，完成一項任務，記錄下自己 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
的完成情況，寫下一點心得體會，心理上收獲的成就感等，這些都有 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
助于良好習慣的養(yǎng)成。打卡和社交結合，通過比較，讓更多的人感到 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
自己處于領先地位，可以進一步提升成就感。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
260 / 喚醒你的自律力 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
很多幫助人們堅持做下去的小技巧本質上都是一種打卡。比如， 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
某位銷售員工要求自己每天最少打 120 個電話，他會準備兩個盒子，
一個盒子里有 120 枚回形針，另外一個是空的，每打完一個電話就把
一枚回形針挪到另一個盒子里，直到把 120 枚全部挪完。挪動回形針 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
的過程就是一種特別形式的打卡，這種明確的視覺反饋，對人的激勵 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
作用總是超乎想象。我們完全可以為自己需要養(yǎng)成的習慣和偏好，找 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
到一種適合自己的獨特打卡方式。 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
番茄工作法 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
人的注意力總是有限的。無論從事體育運動還是思考問題，人的 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
身體都會慢慢疲勞，相比肌肉，大腦的疲勞感會不斷增強，然后保持 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
專注的時間間隔就越來越短，開始打哈欠，眼皮往下沉。應對大腦疲 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
勞的辦法就是休息，短時間的放松就可以讓大腦有效恢復。 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
基于這個基本原理，意大利人弗朗西斯科·西里洛（Francesco 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
Cirillo）發(fā)明了番茄工作法。歐洲廚房里都有計時器，常常做成水果 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
或者蔬菜的形狀，只不過一圈是 30 分鐘。弗朗西斯科家里的計時器 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
是番茄形狀的，于是他就拿這個計時器幫助自己記錄專注時間。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
其實番茄工作法和我們前面講到的“注意力記號法”有相似之 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
處，只不過它更加精確地強調注意力隨時間耗散的過程。弗朗西斯科 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
發(fā)現這種工作一段固定時間然后短暫休息后再重復的工作方法非常有
效，后來又不斷優(yōu)化，最終發(fā)明了番茄工作法，并開始在全球流行
開來。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
第9章 自律者的武器 / 261
番茄工作法比 GTD 方法要簡單得多，它的核心規(guī)則只有四個： 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
☉? 一個番茄時間為 30 分鐘，工作 25 分鐘后休息 5 分鐘。 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
☉? 一個番茄時間不要再分割，努力在番茄時間內保持專注。 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
☉? 每四個番茄時間，進行一次較長時間的休息，15—30 分鐘。 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
☉? 列出任務清單，記錄自己的完成情況。 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
番茄工作法有效的原因在于它充分利用了條件反射原理，通過固 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
定時長、充滿儀式感的方法，讓我們逐步建立習慣。只要按動番茄鐘 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
或者在手機上按開始鍵，就開始集中注意力，全力以赴投入工作；番
茄鐘一響，就停下來休息。在一個乃至幾個番茄時間內都只專注一件 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
事情，可以有效避免過多選擇帶給我們的焦慮。 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
關于番茄工作法最常見的一個疑問是：我明明可以專注工作至少 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
一小時，注意力很集中，為什么要有意切割為番茄時間？剛剛不是講 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
過應該反對將時間碎片化嗎？ 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
番茄工作法并不是碎片化工作法，它其實是在一個比較長的時間
段中固定增加了休息調整的時間，以便讓大腦得到休息，保持最佳狀
態(tài)。番茄工作實際上要求我們有一段比較長的專注工作時間，最好還 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
有一個穩(wěn)定舒適的工作學習環(huán)境。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
注意力集中的人并不適合或者不必使用番茄工作法，因為一旦專 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
注起來，根本就記不得自己已經學習工作了多長時間了。不過這種無 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
休息的專注非常消耗腦力，以我自己的經驗，大概一個半小時就會感
到非常疲勞，以至于之后就一點都不想再繼續(xù)學習了。
262 / 喚醒你的自律力 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
使用番茄工作法，需要習慣于把自己的任務分割為若干個相對獨
立的模塊。比如，寫作本書時，我就使用了番茄工作法，每 25 分鐘 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
完成一個小節(jié)寫作，休息之后繼續(xù)，這樣只要 4~5 個番茄時間就可以 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
完成一天 2000 字的寫作計劃。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
番茄工作法帶來的一個附加好處是有益于身體健康。因為長時間 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
的工作，眼睛會非常疲勞，眼科醫(yī)生建議每 30 分鐘左右停下來，眺 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
望遠方，放松眼部肌肉，番茄工作法的間隔恰好和醫(yī)生建議的眼睛休 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
息時間相符。 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
現在 30 歲以下的年輕人患頸椎病的比例越來越高，原因就是長 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
期低頭看手機、電腦，長此以往，對頸椎健康危害極大。而頸椎損傷 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
是不可扭轉的疾病，一旦得了頸椎病，就會手腳發(fā)麻，頭昏腦漲，那 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
時候就追悔莫及了。我們完全可以利用 5 分鐘的番茄休息時間，做做 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
工間操，放松一下頸椎。 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
在番茄休息時間內可以做以下事情充分放松身心： 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
☉? 擋住一只眼睛，交替聚焦遠處和近處的東西，然后交換另
一只眼睛，以便放松眼部肌肉。
☉? 喝一杯水，及時補充水分。
☉? 站起來，做做頸椎操，放松肩部、頭頸部肌肉。 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
☉? 在 4 個番茄時間之后的長休息時間中，可以找個舒服的椅
子或者沙發(fā)，閉上眼睛，深呼吸，做 3 分鐘的冥想。 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
第9章 自律者的武器 / 263
建立屬于你的職業(yè)數據庫 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
世界上有成千上萬種職業(yè)，雖然做的事情大相徑庭，但有一些職 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
業(yè)習慣是通用的。如果從剛進入職場就養(yǎng)成這些習慣，堅持幾年后，
對你的職業(yè)生涯大有裨益。這里主要推薦一個非常值得建立的職業(yè)習 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
慣：建立屬于自己的職業(yè)檔案數據庫。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
學校和職場的一個重大區(qū)別在于學校教的知識都是公開的，但職 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
場里的知識卻常常是不公開、封閉，甚至是保密的。能夠拿到學校來 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
的知識都是人類幾千年來文明的精華，并且固化為邏輯清晰的知識體 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
系，老師還會設計一系列教材和輔助教學工具，幫助學生理解掌握。 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
但職場里的很多經驗通常是隱性知識，不容易用文字的形式表達出
來；即使是顯性知識，很多信息也往往需要對外保密，在內部也不是 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
完全公開的。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
比如，一個公司的客戶信息，都是核心商業(yè)機密，即使在內部也
不允許隨意訪問。剛工作時，公司的一些前輩就教育我要做一個“有 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
心人”，也就是要特別注意記錄工作中獲得的各種數據；要廣泛收集、
整理、總結和自己工作有關的一切信息；要有意識地總結和工作有關 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
的經驗。如果你能夠成為這樣的“有心人”，幾年工作下來，就會慢 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
慢積累出一套屬于自己的職業(yè)數據庫。 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
264 / 喚醒你的自律力 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
職業(yè)檔案數據庫可以包括以下內容：
☉? 設計、仿真、試驗中的原始數據、圖表。 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
☉? 上下級、客戶關系、供應鏈、行業(yè)專家信息以及他們的聯 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
系方式、通信地址、個人愛好、性格、特點特長、親密關系，關聯 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
企業(yè)信息等。 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
☉? 所從事行業(yè)非公開，或不宜獲取的重要參考資料。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
☉? 成功或失敗的典型案例、文檔模板。 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
☉? 重要的規(guī)章制度、設計流程、交付流程等程序性文件。 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
☉? 項目或組織內部的里程碑信息，包括重要時間節(jié)點、重要
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☉? 對組織內部不足之處的思考、有啟發(fā)的觀點、可能的商業(yè) 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
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上面的這些內容，大都分散在一個組織內部，而且是在一個相當 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
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此類信息還有一個特點，個別內容價值都不會太大，但累積在一
起，覆蓋一個相當長的時間段后，價值就會凸顯出來。只要不違背相 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
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第9章 自律者的武器 / 265 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
果能夠一直自律，建立和保持更新這樣的一套職業(yè)數據庫，那將具有 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
巨大的價值。 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
我剛參加工作時就建立了這樣一個職業(yè)數據庫，收集一些和工作 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
有關的信息，十幾年下來，真是大大提高了我的競爭力。還記得幾年
前，一位同事忽然來找我，詢問很久之前我使用過的一個實驗室中密
碼柜的密碼，因為長期沒人使用，他們忘了。因為擁有這個萬能的數 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
據庫，在幾分鐘之內我就查到了答案。雖然對我來說只是舉手之勞， 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
但卻對同事的工作起了很大的推動作用。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
266 / 喚醒你的自律力
知識管理工具
知識管理主要涉及以下四方面：
☉? 知識獲取。 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
☉? 知識的整理、保存和分享。
☉? 知識的存儲。
☉? 知識的輸出。 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
知識管理完全可以依賴最原始的紙和筆進行，千百年來人類建立 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
的圖書館、編纂的百科全書、發(fā)明的圖書編目方法、供大眾使用的書 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
目檢索卡片、個人讀書筆記、報刊文摘等都屬于知識管理范疇，但這
些傳統手段最大的弊端在于不方便檢索利用，知識點之間不容易建立 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
復雜的交互連接關系。 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
數字化時代，乃至大數據時代，人類已經發(fā)明了各種計算機軟
件，用來輔助進行知識管理，這些軟件工具發(fā)展迅速，而且不斷有新 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
的軟件和工具出現。這里按照知識管理的四個維度，給出一些常用的 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
知識管理軟件工具，也許過幾年，清單中的軟件已經找不到了，但一
定會有其他更好的替代品。 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
請牢記：知識最后的歸宿應該是人腦而不是書架或者電腦。人腦 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
不應該用來記憶無限知識，而應該專注于創(chuàng)造新知識和產生智慧。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
第9章 自律者的武器 / 267
稍后讀
圖9-1 個人知識管理工具 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
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268 / 喚醒你的自律力 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
時間管理工具 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
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經是一個相當大的門類，總是不斷有新的軟件出現，本章將介紹一些 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
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第9章 自律者的武器 / 269 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
此外，我們生活中常常會有那種靈光一現的時刻，如果不馬上記
錄下來，很快就會遺忘。所以，我非常建議你隨身攜帶一個便攜式筆 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
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270 / 喚醒你的自律力
自律金字塔 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
在本書即將結束之前，還要再送給你一份“禮物”，那就是“自 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
律金字塔”。我在閱讀《賴聲川創(chuàng)意學》一書時，受到賴聲川“創(chuàng)意 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
金字塔”的啟發(fā)，忽然意識到本書中關于自律的核心觀點，以及自律 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
不同維度之間的聯系都可以放到一個“自律金字塔”之中闡述。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
自律金字塔圖分為左右兩個領域，左側是“自”，右側是“律”， 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
共同組成完整的“自律”。金字塔的底端是愛、自尊和自信，這是自
律的源泉。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
左側的“自”就是自我，引導我們向內看，包括“身、心、思、 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
知、行”五個維度，分別對應身體和情緒的自律、欲望自律、思考自 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
律、行動自律。自我世界之外是我們所處的真實世界，向外看，自我 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
世界與真實世界時刻在產生各種交互。
右側的“律”就是規(guī)則，分別對應著“身、心、思、知、行”五 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
個維度中我們應該遵循的規(guī)則。當我們“向外看”時，為了達到“規(guī) 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
則”所要求的目標，可以使用一系列的工具和方法。圖中匯總了本書 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
中各章節(jié)推薦的核心方法。 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
“自”的領域和“律”的領域之間交融，在不同維度產生了一些 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
第9章 自律者的武器 / 271 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
相對穩(wěn)定的要素。例如在“心”的維度之中，就產生了“三觀”；同
樣，在“行”的維度，就產生了各種習慣。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
自律金字塔是一個容器，雖然基本結構是確定的，但細節(jié)部分卻 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
因人而異，不妨在讀完本書之后，拿起這張圖，填入你自己思考和實 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
踐之后的領悟，把它變成屬于你自己的金字塔。 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
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圖9-3 自律金字塔
272 / 喚醒你的自律力 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
本章小結 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
把前人已經積累的經驗和方法，與自己的實際情況結合，它們就 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
會成為我們手中的武器，成為自律道路上不可或缺的幫手。
每個人都是獨一無二的，每個人遇到的問題都不盡相同，關于如 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
何實現自律，沒有標準答案。 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
遇到問題，除了努力去解決，我們還應該想到有什么樣的經驗可 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
以為我所用，有沒有現成的工具，能夠幫助我們快速而高效地克服當
前的困難。這就是主動尋找工具的意識。 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
本章推薦了一些被廣泛使用且證明有效的微習慣，包括跑步、正
念練習、晨間日記等。 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
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時間使用情況，對結果進行分析，看看自己存在哪些問題？
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以改進，本章介紹的工具是否能夠幫助到你？ 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
后 記 / 273 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
后? 記 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
自律的經濟學分析
經濟學家認為：“人類面臨著四大基本約束，東西不夠，生命有 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
限，互相依賴，需要協調。人類社會的種種現象和制度安排，無一不 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
是為了適應這四種基本約束而衍生出來的?！?天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
自律行為就是人類通過實踐所找到的一種行為模式，而這種行為
模式實際上完全符合經濟學原理。應該有人專門研究一下“自律經濟 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
學”，考察人類是如何通過各種自律行為，讓自己的收益最大化的。 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
由于資源的稀缺性和生命的有限性，人類文明已經高度發(fā)達，現 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
代社會復雜到每個人必須融入整個社會才能夠生存和發(fā)展。這時候， 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
每個人的社會競爭力就變得和動物大不相同，我們通常不再像猴子那
274 / 喚醒你的自律力
樣為了爭奪食物和領地大打出手，競爭變得更加文明、間接和迂回。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
正如經濟學家們常常感嘆的：“我們居然可以只是坐在舒適的辦公 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
桌前在電腦上打字，就可以得到所需要的一切，這多么神奇！” 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
這種高度迂回的競爭方式決定了人類必須改變只依靠本能做出直 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
接反應的機制，必須通過理性思維，學會長期打算。人不應該只看見 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
那些一目了然的收益，還應該培養(yǎng)出能夠看見隱藏收益的能力，并能
夠在短期收益和長期收益之間做出權衡。 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
世界充滿了不確定性，不是人類對自然規(guī)律了解得還不夠，而是 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
不確定性就是這個世界的本質。一旦認識到這一點，就能得到一個推 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
論：我們不可能獲得最優(yōu)解，只能在概率意義上更加接近最優(yōu)解。 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
講得更通俗一些，你到底應該睡個懶覺，再去工作，還是在無比
糾結中早起，這樣就可以比別人擁有更多的可支配時間？ 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
我們無法知道答案，但可以從其他人成功和失敗的經歷中知道， 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
更自律、更努力的人獲得競爭優(yōu)勢的概率更大。 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
從這個角度講，自律行為實際上是人類社會千百萬年來競爭的結 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
果，只有那些更加關注未來，更加自律的人群才能夠生存下來。那些 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
只知道“今天吃飽，不管明天吃什么”的原始部落，早就被淘汰了。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
自律行為就是人類應對未來不確定性的一種方法，未雨綢繆、笨
鳥先飛就是這個道理。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
成本，是經濟學中特別重要的概念。它貫穿整個經濟學體系，但
究竟什么是成本呢？“成本是放棄了的最大代價。” 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
一旦你做出了某種選擇，同時就意味著放棄了其他選擇，而這一 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
后 記 ? / 275 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
選擇的成本就是所有被放棄選項中價值最大的那個。比如，你選擇了
在國內讀研究生，那就意味著要放棄直接就業(yè)、創(chuàng)業(yè)、出國留學等其 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
他選項，讀研究生的成本就是其他幾個選項中價值最大的那個。
人類的自律行為之所以表現出不同的水平，原因就在于人們估計 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
不同選項價值的能力有很大差別。有些人更注重短期的眼前利益，有 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
些人則更看重長期收益。正因為如此，一部分人會更傾向于冒險，另 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
一部分人則更傾向于保守一點。不同選擇的結果必然不同，到底哪個 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
選擇更優(yōu)，現實最終會給出答案。 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
拖延癥患者常常感嘆：為什么道理都懂，就是做不到？從經濟學 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
上解釋，這是因為隨著環(huán)境變化、能力提高、機會增加，我們選擇的 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
機會自然也就增多了。但更多的選擇，意味著要放棄的機會也更多，
做一件事的成本也就更高了。 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
如果你大學畢業(yè)就參加了工作，工作幾年后，又決定報考研究 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
生。這時候做出讀研的選擇，成本可比當年大學畢業(yè)時大多了，既要 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
放棄穩(wěn)定的工作，還要放棄可能的升職機會。
成本提高的原因在于放棄了的最大代價，不是由你自己決定，而 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
是由別人，乃至整個社會決定的。如果你選擇讀書，放棄了原來的職 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
位，但其他同事選擇了繼續(xù)工作，他們可能更早得到提升，更早得到 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
一套住房，這其中價值最大的就是選擇讀研的代價。 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
當然反過來也一樣，那些沒有選擇去繼續(xù)深造的同事，也要付出 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
代價。讀研在長期來看，更能提高一個人的能力，從而獲得更多的機 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
會和更廣闊的職業(yè)發(fā)展空間。 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
276 / 喚醒你的自律力
到底應該做出什么選擇是一件非常困難的事情，更復雜的是，我 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
們不能只考慮成本，還要考慮收益。還是用是否選擇讀研的經歷作為
例子，讀研不僅有成本，還會有收益，這些收益不僅是金錢方面的， 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
還包括是否會讓自己更幸福、更有成就感。只有在成本和綜合收益之 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
間做出理性的分析和判斷，才能做出比較好的選擇。這也正是巴菲特 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
內部記分卡的本質，也就是收益不能只考慮由社會決定的客觀收益， 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
還要考慮自己的理想。 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
再說一個特別有意思的事，那就是“邊際效益遞減定律”。它 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
是經濟學中最重要的概念，同時也是和人類自律行為關系最密切的。
“邊際效益遞減定律”講的是新增成本和新增收益之間的關系，單位 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
時間內，隨著消耗某種商品的數量不斷增加，能夠帶來的新增收益會 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
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我們曾用“邊際效益遞減定律”解釋為什么占有某種東西帶來
的快樂通常都很短暫，而且快感越來越不明顯?！斑呺H效益遞減定律”
可以很好地解釋許多原本不容易說清楚的事情。為什么我們很難長時 天地中文網免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
間堅持一件事？就是因為堅持帶來的收益和給你新增的享受是不斷下 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
降的，最后會達到一個平衡，即付出的邊際成本和獲得的邊際收益達 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
到了平衡。你本來堅持每天跑步，開始時感到非常有收獲，很開心， 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
但一年以后，你會覺得疲倦、乏味，這時候可能打籃球帶來的快樂會 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
更多一些，跑步這個習慣就顯得不那么值得繼續(xù)堅持了。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
如果把人生看作一個完整的過程，自律則可以讓我們有效地利用 天地中文網提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
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自律沒有終點
每個想把事情做好，最后卻失敗的人，并不是不夠努力，而是放 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
棄得太早。
——《做事的常識》 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
英文中結束（Finish）這個詞來源于拉丁詞 Finis。這個詞有兩個 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
意思：“結局”或者“要達到的目標”?？床坏浇K點線的人，很難找到 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
生活的目標，這也是人會“行百里者半九十”的原因之一。 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
那些在最后一刻放棄的人，通常看不到終點其實已經離自己不 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
遠。納粹集中營中死亡率最高的時期是在 1944 年圣誕節(jié)到 1945 年圣 天地中文網小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
誕節(jié)期間，而納粹德國是在 1945 年 5 月 7 日向盟軍投降的，多數犯人 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
不是因為疾病或者食物短缺死去，而是因為從各種渠道傳來的消息讓
他們以為能夠在 1945 年圣誕節(jié)前回家。希望破滅之后，他們失去了
活下去的勇氣，這進一步降低了他們的身體抵抗力，最后造成很多人 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
在即將被解放的黎明前死去。
當事情已經結束，一切看上去似乎都是合情合理、可以預測的， 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
但這些都是“事后諸葛亮”的看法，幸存者效應讓我們忽略了太多的
真相。如果你身處歷史進程當中，特別是我們都只是一個普通得不能 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網。
再普通的老百姓，每天為生計、為生活去努力拼搏的時候，未來是很
278 / 喚醒你的自律力 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
難看清楚的，誰都無法預料局勢的發(fā)展方向。但人類中的確有一些佼 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
佼者，他們不僅擁有超過常人的堅定信念，更能看到未來的走向。
我最喜歡讀的一篇文章是毛澤東的《論持久戰(zhàn)》。這篇文章寫于 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
1938 年，當時抗日戰(zhàn)爭才剛剛開始，一種觀點認為中國可以速勝，另 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
一些人則悲觀地認為中國將速亡。想想看，如果我們身處那個時代，
你怎么可能看到戰(zhàn)爭的終點在哪里？毛澤東就能明確認識到戰(zhàn)爭雖然
不可能很快結束，但我們中國人打的是正義的戰(zhàn)爭，一定能夠取得勝 看小說上天地中文網，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
利，更重要的是他還給出了取得勝利的戰(zhàn)略：“以時間換空間，積小勝
為大勝?！薄墩摮志脩?zhàn)》中有一句話永遠值得我們學習：“勝利的希望和 天地中文網提供完結免費小說下載和免費在線閱讀！
有利情況的恢復，往往產生于再堅持一下的努力當中?！?天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
自律的人生沒有終點，我們必須找到一個目標，讓我們的每一天 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
都過得有意義。 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
自律不是年輕人的專有名詞，即使我們退休之后賦閑在家，請依 最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
然不要忘記少年時的夢想。直到生命的結束，那才是最美好的自律。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網小說。
也許，人生就應該在少年時多一些夢想，青年時多一些理想，中年時 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
多一些目標，老年時多一些不為。
意大利作家伊塔洛·卡爾維諾（Italo Calvino）曾說過：“改變是 天地中文網為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
痛苦的，而不改變則痛苦一輩子。你永遠不知道當你下定決心改變 天地中文網為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網，更多內容等你發(fā)現！
時，將來的你會多么感謝這個決定?！?最新最全更新最快小說閱讀網首選天地中文網！
每個人都是獨一無二的，正如德國諺語所說的“生活都是具體 天地中文網為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
的”，人生的意義也是具體的，只是因為人生階段不同而有不同的 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網。
解讀。
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