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書頁變得更加自律的朋友的美好愿望，但現(xiàn)實總是殘酷無情的。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
人類總體上更傾向于樂觀看待未來。這固然是好事，能夠讓我們 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
在經(jīng)歷重大挫折之后有信心繼續(xù)活下去，但“過于樂觀”也會導(dǎo)致對 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
未來困難的預(yù)估嚴(yán)重不足。也就是說，我們多數(shù)人總是會認(rèn)為未來自 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
己將會更有錢、能力更高、身體更健康、意志力更強(qiáng)，即便這些樂觀 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
的估計沒有靠譜的客觀事實支持。 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
《自制力》一書中曾經(jīng)引述哈佛大學(xué)心理學(xué)家丹尼爾·吉爾伯特 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
（Daniel Gilbert）的話，他認(rèn)為，人類是唯一會考慮未來各種可能性 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
的物種。這種獨特的能力對于人類非常重要，它讓我們可以著眼于未 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
來的長期收益和各種潛在的可能性，而不局限于當(dāng)下。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
英國倫敦大學(xué)學(xué)院教授塔利·沙羅特（Tali Sharot）2011 年在 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上發(fā)表了自己的研究成果，他把這種思維定式 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
稱為“樂觀偏見”。解釋當(dāng)人們處于隧道中時，為何習(xí)慣于注視遠(yuǎn)方 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
隧道盡頭的光亮而忽略身邊潛藏在黑暗中的危險，他認(rèn)為這種傾向也 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
許是人類進(jìn)化的產(chǎn)物。 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
自律的敵人并不是樂觀，而是盲目樂觀。 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
自律包括了欲望、思維、行動、情緒、身體五個維度，全面自律 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
涉及你生活的所有方面，這樣一個復(fù)雜的體系，當(dāng)然無法速成。一個 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
今天還沉迷于賭博、游戲的人，怎么可能只經(jīng)過短時間的訓(xùn)練就立刻
進(jìn)入自律人生的新境界。 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
那么，實現(xiàn)自律需要多長時間？這個問題因人而異，沒有唯一的 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
196 / 喚醒你的自律力 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
答案，也許是幾個月，也許是幾年，因此每一位自律的行動者都應(yīng)該 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
有充分的心理準(zhǔn)備。 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
自律行動的目的是獲得真實的進(jìn)步，因此我們也必須在現(xiàn)實中努 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
力，而不只是停留在想象中。充分預(yù)計未來的困難，是一個好的
開始。 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
自律不是自虐
自律者容易遭遇的第二個誤區(qū)：是認(rèn)為自律等同于自虐。 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
很多朋友不敢開啟自律的生活方式，最主要的原因是覺得自律
的生活太痛苦了。他們覺得：辛苦一天回到家后，明明可以躺在沙發(fā) 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
上看電視，非要逼著自己繼續(xù)學(xué)習(xí)；周末明明可以晚起，非要早起跑 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
步，這不就是自虐嗎？ 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
自律和自虐的區(qū)別 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
把自律等同于自虐，其實是誤解了自律。自虐是故意傷害自己的 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
行為，本身當(dāng)然是痛苦的，往往是一種精神病態(tài)的行為體現(xiàn)，通過自 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
我傷害獲得一種精神上的快感。有自虐行為的人對自己其實抱有不認(rèn)
同的態(tài)度，自虐的本質(zhì)是一種自我懲罰。自律在本質(zhì)上與自虐有很大 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
區(qū)別，自律帶有明確的目的性，完全是心甘情愿去做自己想做的事情。 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
我堅持跑步已經(jīng)有很多年了，每周跑 3 次左右，寫這本書時，已 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
經(jīng)連續(xù)跑步 250 多個星期而不曾中斷。很多朋友會問我，你跑步這么 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
久，不覺得痛苦或者無聊嗎？你是如何堅持跑步這么久的？我的回答 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
第7章 自律的誤區(qū)和阻礙 / 197 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
是：當(dāng)然不痛苦，不僅不痛苦，反而非?？鞓?。
跑步給我?guī)淼目鞓贩浅Ｃ黠@。每次跑步結(jié)束后，都能特別清楚 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
地感受到大腦中的多巴胺給我?guī)淼挠鋹?，而且這種好心情通常會持 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
續(xù)一整天。堅持跑步還可以減肥塑形、改善視力、改善肩頸勞損、增 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
強(qiáng)身體抵抗力、放松解壓、舒緩情緒等。所以，堅持跑步對我來說更 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
多的是追求健康和快樂的過程。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
自律的過程很辛苦，但絕不痛苦 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
自律的過程不會輕松。比如，堅持跑步，首先就需要克服在家打 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
游戲或者看電視劇的沖動，到運動場或者公園里去運動。剛開始跑步 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
時，肯定會肌肉酸痛，即便是已經(jīng)完全適應(yīng)跑步的人，每次跑步也需
要克服一個極點區(qū)，那時候你會感到非常疲勞，真的需要堅持一下才
能熬過去。跨過困難點后，接下來的運動就會很輕松了。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
這個過程和我們堅持每天寫作、背單詞一樣，肯定不輕松，但辛 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
苦絕對不等于痛苦。
全身心投入任何一件有意義的事、努力做到最好的過程都不可能
是輕松的。這個過程一定很辛苦，但完全不必在精神上認(rèn)為它是痛苦 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
的。哪怕是玩游戲，要玩到一定水平，也不是一件輕松的事情。但按
時完成了自己的計劃，特別是實現(xiàn)目標(biāo)后的那種快樂，是旁人難以體
會的。 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
吳軍先生在《大學(xué)之路》里曾寫道： 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
198 / 喚醒你的自律力 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
“我父親曾經(jīng)和我講，以我的智力，稍微再努力一點，成績會更 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
好。但是我覺得那樣我會痛苦，因此寧可成績差一些。最好的自律養(yǎng) 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
成，是潤物細(xì)無聲的，慢慢地從根本上改變自己，所以我們特別要注 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
意不要苛責(zé)自己，把自律搞成了自虐。自律不是成為苦行僧，不是要 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
你放棄一切娛樂、閑暇，生活只剩下學(xué)習(xí)或者工作，這其中的關(guān)鍵在 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
于對欲望控制要把握好‘度’，區(qū)分正常的欲望和過度的欲望?！?天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
認(rèn)真做事情，向著自己的目標(biāo)努力奮斗，挑戰(zhàn)自己的極限，這些 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
都不輕松，但也并不痛苦。規(guī)律的生活、高效的工作會讓你非常有成 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
就感。 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
自律不等于完美主義 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
完美是優(yōu)秀的敵人。 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
—— 伏爾泰（Voltaire） 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
很多年前，我剛被升職為研發(fā)部門的主管。因為部門一些員工的 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
工作總是不能讓我滿意，逐漸地，我和他們便產(chǎn)生了一些沖突，這令 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
我非常苦惱。 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
此時，有一位關(guān)系還不錯的同事要離職，給她送行時，我誠懇地
請她對我提一些意見和建議。出乎意料的是，她回答說：“你幾乎沒什 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
么缺點，但最大的問題是完美主義。而完美主義很可能又導(dǎo)致你對下 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
第7章 自律的誤區(qū)和阻礙 / 199
屬的要求非常苛刻，所以，作為你的手下，日子真不好過！”這位同 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
事的一席話，讓我開始有所醒悟。之后，在生活和工作方面，我經(jīng)常 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
提醒自己，要盡量避免完美主義。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
完美主義是自律的敵人，而不是朋友。
完美主義者過分注重細(xì)節(jié)，對所有事情的一切環(huán)節(jié)都要求完美 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
無缺，他們不能接受任何瑕疵的存在，不僅苛求自己，還苛求身邊的
人；他們不能接受失敗，絕不降低標(biāo)準(zhǔn)。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
什么是完美主義 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
心理學(xué)家對完美主義有明確的定義，美國精神病學(xué)會從 1980 年 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
起就把完美主義納入強(qiáng)迫型人格障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)之一。 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
“完美主義”可以進(jìn)一步劃分為兩類：一類叫作非適應(yīng)性的完美 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
主義，或者神經(jīng)質(zhì)的完美主義；另一類是適應(yīng)性的完美主義，或者說 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
正常的完美主義。 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
非適應(yīng)性的完美主義者的特點主要包括：注重細(xì)節(jié)，過分擔(dān)心自 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
己的缺點，盡力避免任何錯誤，害怕失敗，做事拖延，不能從工作中 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
體驗到快樂，非現(xiàn)實和非理性的高標(biāo)準(zhǔn)，失敗后嚴(yán)厲的自我批評。 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
適應(yīng)性的完美主義者則努力追求成功，非常努力，能夠體驗到滿 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
足感和快樂，能接受不完美和失敗，即便失敗，過后仍會重新努力。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
可見，非適應(yīng)性的完美主義才是我們生活中經(jīng)常講到的“完美主
義”，我們下面所談到的完美主義，都指的是這種類型。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
200 / 喚醒你的自律力
“非適應(yīng)性完美主義”是自律者的大敵
完美主義者的問題體現(xiàn)在對這個世界的認(rèn)知上，在他們眼中，世 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
界萬物是直線發(fā)展的，一切都有規(guī)律可循。正因如此，他們認(rèn)為只要 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
自己足夠努力，一切都可以完美控制。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
在這樣世界觀的基礎(chǔ)上，完美主義者就逐漸形成了線性的思維模 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
式，他們只關(guān)注結(jié)果，而不關(guān)注過程。在對待失敗的觀點上，他們會 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
認(rèn)為失敗就是自己不努力，恐懼失敗，過分苛責(zé)自己。 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
現(xiàn)實
完美主義者眼中的世界 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
圖7-1 完美主義者眼中的世界
自律者需要面對現(xiàn)實的世界，現(xiàn)實世界不是直線發(fā)展的。由于完 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
美主義者的世界觀與現(xiàn)實世界存在巨大的鴻溝，一旦失敗，他們就會 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
陷入極度的挫敗感甚至恥辱感中。但現(xiàn)實世界中，失敗總是不可避免 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
的，沒有人能夠一直成功?！俺賹④姟贝嬖诘脑?，是人們淡忘了 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
或者有意忽略了他還沒有當(dāng)上將軍時曾經(jīng)遭遇的失敗。 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
第7章 自律的誤區(qū)和阻礙 / 201 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
完美主義者容易遭遇的另一個嚴(yán)重問題是過分糾結(jié)于細(xì)節(jié)，分不
清事情的輕重緩急，常常忘記了“為什么而出發(fā)”，以至于難以做出 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
決策。做任何事情都要付出成本，除了時間、物質(zhì)資源、人力資源成 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
本之外，還有人們常常忽視的機(jī)會成本。 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
如果把完成一件事的評價標(biāo)準(zhǔn)劃分為不錯（60 分）、很好（80 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
分）、優(yōu)秀（100 分），完美主義者確定的目標(biāo)常常在 100 分以上。他 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
總是追求沒有必要且毫無實際意義的“完美”，目的僅僅是獲得一種 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
心理上的滿足感。 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
由于現(xiàn)實世界中沒有一件東西是真正完美的，這就導(dǎo)致完美主義 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
者的決策容易陷入癱瘓。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
在追求“完美”的過程中，完美主義者勢必要求自己以及合作伙
伴投入兩百分的努力，精益求精，并且用最挑剔的眼光苛求細(xì)節(jié)和結(jié) 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
果，這必然大大增加完成一件事的成本。如果只對最重要的一兩個任
務(wù)這樣處理還可以接受，如果對每一件事都這么應(yīng)對，必然導(dǎo)致所有 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
參與者筋疲力盡，也喪失了關(guān)注其他事情的可能，這就是機(jī)會成本。 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
職場上有不少這樣的完美主義者領(lǐng)導(dǎo)，他們對待工作的認(rèn)知態(tài)度
非常值得贊許，但是常常要求部下無休止地完善，最后的結(jié)果一定是 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
大家都想辦法調(diào)離他的部門，逃之夭夭。而完美主義者本人，常常也
會因為過分自責(zé)而痛苦掙扎。 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
202 / 喚醒你的自律力
自律的障礙 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
通往自律的路上，究竟有哪些難以克服的障礙？一般說來，包括 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
主觀障礙和客觀障礙兩種類型。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
客觀障礙主要是由于人類本身的局限性以及外在環(huán)境的變化導(dǎo)致
的。主觀障礙則是人的非理性以及難以準(zhǔn)確認(rèn)識自我導(dǎo)致的。 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
客觀障礙 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
內(nèi)在進(jìn)化產(chǎn)生的障礙——人類大腦皮層的進(jìn)化不同步 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
并不是為有拖延癥的朋友開脫，我相信大多數(shù)人都懂得一些道 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
理，但就是不愿意照做，這種行為其實有深層的生理原因。為什么許
多人明明知道自己已經(jīng)吃了太多的巧克力，但還是無法控制“想再吃 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
一口”的欲望？理性思維為何常常會失靈，不能指揮我們的行為？ 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
這些都是由于人類大腦的特殊結(jié)構(gòu)造成的。 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
人類大腦在千萬年的進(jìn)化過程中，不斷得到強(qiáng)化，變得非常發(fā) 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
達(dá)。在大腦進(jìn)化的過程中，有一個特別關(guān)鍵的部分，就是前額皮層
（Prefrontal cortex，簡稱 PFC），它就在你的額頭和眼睛后面。前額 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
皮層不斷得到強(qiáng)化，體積變得更大，同時也和大腦中的其他區(qū)域更緊
第7章 自律的誤區(qū)和阻礙 / 203 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
密地聯(lián)系起來。人類大腦中前額皮層要占到三分之一，比其他動物大 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
很多，它負(fù)責(zé)管理我們關(guān)注什么、思考什么，控制我們的情緒，讓我 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
們集中注意力完成任務(wù)。一般人平時并不會感到狂躁不安和難以遏制
的激動，都是由于前額皮層在發(fā)揮作用。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
簡單來說，前額皮層讓人類更加理性，更加關(guān)注長期收益。
過度的壓力會導(dǎo)致我們情緒失控，難以約束自己。產(chǎn)生抑郁的原 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
因在于壓力導(dǎo)致大腦分泌多巴胺和去甲腎上腺素，而這些激素會迅速 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
削弱前額皮層中椎體細(xì)胞之間的連接，讓它不再活躍和有效。 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
人類進(jìn)化為這樣是有原因的，因為這些激素還會使管理人體基本 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
功能的低級皮層更加活躍，從而獲得對思維和情感的控制權(quán)，以便于 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
面對危險時更快地做出反應(yīng)。比如，你在回家路上遇到一條惡狗，在 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
這些激素的作用下，你的直覺反應(yīng)會被迅速調(diào)動起來，腎上腺素的大 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
量分泌會讓你跑得更快，從而避免危險。 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
這一切聽上去非常完美。如果前額皮層的作用很大程度上是被長
期進(jìn)化所決定的，那么自制力、自律力的強(qiáng)弱豈不是在一出生就已經(jīng) 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
固定了，后天還能夠提升嗎？ 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
答案是肯定的，神經(jīng)科學(xué)家的研究證明，人腦的可塑性非常強(qiáng)。 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
人腦進(jìn)化的結(jié)果雖然有一個上限，但這個上限實際上很高，如果你不 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
訓(xùn)練自己的大腦，它的功能就會退化；如果你有意識地采用正確的方 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
式慢慢鍛煉它，那么你的專注力、自控力也會像肌肉、記憶力一樣不 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
斷增強(qiáng)。 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
在人腦的發(fā)育過程中，前額皮層是大腦中進(jìn)化最完全的區(qū)域，但 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
204 / 喚醒你的自律力 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
也是發(fā)育最慢的區(qū)域，要到青春期才能全部完成，這也正是青少年和 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
兒童自制力比較弱的生理原因。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
令人欲罷不能的多巴胺 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
前面已經(jīng)談到，人類大腦在多巴胺等激素的作用下會產(chǎn)生影響， 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
但有一種觀點認(rèn)為，人不過就是在各種化學(xué)物質(zhì)作用下的一種動物。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
這種觀點雖然夸大了人的動物性，但也表明，人類的本能與自然界大 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
多數(shù)動物并沒有太大區(qū)別。人會沉迷于游戲，對網(wǎng)絡(luò)上癮，對甜食欲 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
罷不能等，都是由于各種激素分泌后，沉溺于此，繼而變成了“多巴 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
胺的奴隸”。 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
“多巴胺”這個詞，近些年伴隨著時間管理、拖延癥等熱點話題 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
的興起，被越來越多的人所熟知。它正式的化學(xué)名稱為 4-（2- 乙胺 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
基）苯 -1，2- 二酚，簡稱“DA”。瑞典著名的科學(xué)家阿爾維德·卡 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
爾森在研究治療帕金森氏癥的藥物時發(fā)現(xiàn)，多巴胺水平的下降會導(dǎo)致 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
運動失控，這個發(fā)現(xiàn)讓他獲得了 2000 年度諾貝爾醫(yī)學(xué)獎。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
多巴胺的核心作用是幫助細(xì)胞傳送信息，負(fù)責(zé)大腦的情欲、感
覺，傳遞興奮，這和人類的上癮行為密切相關(guān)。 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
我們和戀人在一起時，會感受到幸福和愛，就是因為大腦會分泌 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
大量的多巴胺。吸煙、吸毒也會增加多巴胺的分泌增加。毒品的害處 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
在于一旦停止攝入，上癮者的多巴胺水平會下降到比應(yīng)有的正常水平 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
更低。所以吸毒者不吸入毒品就無法感受到快樂，甚至非常痛苦，慢 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
慢就導(dǎo)致上癮。 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
第7章 自律的誤區(qū)和阻礙 / 205 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
研究多巴胺作用的所有試驗中，一個非常經(jīng)典的試驗是“電擊 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
試驗”。1953 年，蒙特利爾麥吉爾大學(xué)的兩位科學(xué)家詹姆斯·奧爾茲 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
（James Olds）與彼得·米爾納（Peter Milner）在實驗中偶然發(fā)現(xiàn)， 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
大腦中被植入電極的小白鼠，竟然喜歡上了電擊，電擊似乎變成了一 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
種獎勵。這兩位科學(xué)家很快想出了一個改進(jìn)方法，測試小白鼠會不會 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
自己尋求電擊。他們設(shè)計了一個杠桿，壓下杠桿就會產(chǎn)生一次電擊。 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
試驗結(jié)果非常驚人，小白鼠會不停地去壓下杠桿，瘋狂尋求快感，一 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
直到力竭而亡。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
這個實驗讓兩位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了大腦中一個受到刺激會產(chǎn)生快感的 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
重要區(qū)域，他們以為這就是“快感中心”。由于得到獎賞刺激時，大 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
腦會大量分泌多巴胺，科學(xué)家認(rèn)為是多巴胺導(dǎo)致了快感，這一點也被 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
大眾廣為接受。不過近些年的研究證明事情并沒有這么簡單。 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
進(jìn)一步的研究證明，如果把小白鼠的多巴胺系統(tǒng)摘除，它仍然會
在吃到糖果時表露出開心，卻沒有表現(xiàn)出對糖果的欲望。多巴胺的作 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
用其實并不是讓人快樂，而是讓我們感到期待、渴望獲得獎賞。所以
兩位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)的，其實不是大腦的“快感中心”，而是一個大腦中 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
的“獎勵系統(tǒng)”。 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
人類在進(jìn)化過程中產(chǎn)生這個獎勵系統(tǒng)的目的，是促使人行動。只 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
要讓人類感到快樂、開心，他們就愿意為之付出行動，于是大腦就分 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
泌多巴胺，作為獎勵。這樣做的原因，可以用“基因遺傳”的角度來
解釋，它是為了刺激人類采集更多食物，不停地狩獵，一有機(jī)會就對 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
異性表白，從而讓人類在進(jìn)化過程中避免饑餓，更好地繁衍后代，把 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
206 / 喚醒你的自律力
基因傳承下去。 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
因此，本質(zhì)上是大腦利用了我們對快樂的渴望，而不是多巴胺控 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
制了人類。 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
雖然程度不同，但現(xiàn)代人拿著手機(jī)，用一整天的時間上網(wǎng)，這些 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
行為本質(zhì)上都是獎勵機(jī)制惹的禍。那些新奇、好玩的內(nèi)容刺激大腦中 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
的獎勵系統(tǒng)，讓它分泌多巴胺，這樣很快你就會沉溺于這種快樂而不 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
能自拔了，也就是上癮了。
急劇的環(huán)境變化與緩慢的人類進(jìn)化 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
人類在進(jìn)化過程中形成了很多本能，人體復(fù)雜而精妙的運行機(jī)制 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
讓我們很好地應(yīng)對在地球環(huán)境中可能遇到的種種危險。人類的強(qiáng)大之 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
處在于能夠改變環(huán)境，這種環(huán)境的改變又伴隨著科學(xué)技術(shù)進(jìn)步而不斷 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
加速，以至于在最近的一兩百年內(nèi)，讓我們的生存環(huán)境、生活方式、
飲食結(jié)構(gòu)全都產(chǎn)生了翻天覆地的變化。 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
大多數(shù)人會表現(xiàn)出對高熱量甜食的喜愛，其實這種喜愛是寫進(jìn)我 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
們基因中的，可以讓我們應(yīng)對食物短缺。但到了現(xiàn)代社會，高熱量甜 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
食反而成為一種危害健康的新因子。 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
在人類進(jìn)化的漫長過程中，食物短缺，一直是任何種族都會面臨
的最大危險，而在現(xiàn)代社會，這個問題基本上被解決了。但由于人類 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
進(jìn)入食物極大豐富的時代太短，身體一時還無法適應(yīng)，于是，人類一 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
旦期待快樂，就會掉入“獎勵機(jī)制”的系統(tǒng)。又因為可以輕而易舉地 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
通過攝入高熱量、高糖分食物獲得快樂，就更容易引發(fā)疾病。目前， 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
第7章 自律的誤區(qū)和阻礙 / 207 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
心血管疾病已成為人類社會的一大殺手。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
在人類祖先起源的問題上，如果按照“非洲起源說”解釋的話， 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
我們的祖先從非洲走向全世界的過程中，因為不同地區(qū)的食物、海 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
拔、氣候等因素不同，人類的基因發(fā)生了巨大變化，以適應(yīng)不同的環(huán) 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
境。所以人類形成了不同的種族、不同的膚色、不同的消化能力、不 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
同的食物喜好、不同的免疫能力等。非洲撒哈拉南部地區(qū)瘧疾肆虐， 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
阿拉斯加、北歐極度寒冷，東南亞地區(qū)炎熱潮濕，這些不同環(huán)境中生 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
存下來的人類，基因發(fā)生了明顯的變化，以使身體適應(yīng)寒冷的氣候， 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
習(xí)慣消化高脂肪食物，抵御太陽輻射，應(yīng)對不同的病毒和細(xì)菌。 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
我多次去過西藏和青海地區(qū)，曾在海拔 4300 米的黃河源青?，?免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
多縣遇到過嚴(yán)重的高原反應(yīng)。當(dāng)時我們一行 6 人，第一天下午到達(dá)瑪 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
多縣城，第二天早上就有 4 人因為嘔吐、頭疼住進(jìn)了醫(yī)院。我的情況 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
雖然略好，但也面臨失眠、頭疼和入睡困難等問題。而當(dāng)?shù)氐牟刈?看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
人，他們似乎一出生就具備了適應(yīng)高海拔地區(qū)低氧環(huán)境的能力，這一 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
點令我非常驚訝。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
《自然》雜志曾經(jīng)發(fā)表過一項研究結(jié)果：通過對藏族、漢族人的 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
基因研究，證實我們的祖先在 2750 萬年到 5500 萬年前分離，藏人后 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
來進(jìn)化出一種低氧誘導(dǎo)因子（Hypoxia-inducible factor，簡稱 HIF） 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
和低氧環(huán)境適應(yīng)的酶（EglN），這兩種物質(zhì)都有助于更好地克服低氧 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
環(huán)境。
現(xiàn)在，生活節(jié)奏不斷加快，現(xiàn)代交通工具幫我們大大提高了生活
效率。很多慢性疾病都和現(xiàn)代社會的生活方式有關(guān)，本質(zhì)上也都是因 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
208 / 喚醒你的自律力 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
為我們的身體無法適應(yīng)環(huán)境的快速變化而產(chǎn)生的適應(yīng)性反應(yīng)。我們對 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
環(huán)境的適應(yīng)能力是由基因決定的，更換環(huán)境后，有一些人會產(chǎn)生明顯 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
的不適，對食物、水、空氣的不適應(yīng)讓他們感到煩躁，而這又導(dǎo)致了 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
本來已經(jīng)形成的生活習(xí)慣被迫發(fā)生改變。 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
令人上癮的現(xiàn)代社會 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
比起環(huán)境的急劇變化，人類社會有意識地創(chuàng)造和制造出來的各種 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
誘惑，對人類自律能力的沖擊作用更加突出。原因也非常簡單，這些 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
誘惑是“消費主義陷阱”，專門針對人類的弱點而發(fā)明的，所以克服
它們就難上加難。 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
比如糖果對人類非常有吸引力，這也是人類進(jìn)化的產(chǎn)物。因為 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
在人類歷史的大多數(shù)時間中，獲取糖分是一件很不容易的事情，但現(xiàn) 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
代商業(yè)社會進(jìn)一步強(qiáng)化了這種誘惑。商家使用精美的包裝銷售巧克
力，在廣告中還會有意識地把高端巧克力與愛情和友誼聯(lián)系起來，這 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
讓人更難拒絕它們。在超市里，精明的商人把熱銷款陳設(shè)在收款臺旁 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
邊，即使你完全沒有購買巧克力的計劃，甚至沒有吃它的欲望，但在 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
等待付款的無聊時間里，也會忍不住放一盒到購物籃中。不妨回憶一 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
下，在上次到超市購物時，你是不是也買了一堆本來不在購物清單上 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
的東西？每次我在超市排隊付款時，看到排在前面的人盯著巧克力的 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
眼神，就會感慨這些有意設(shè)置的誘惑真是難以抗拒。 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
這些商品推廣方面的小把戲充斥著現(xiàn)代社會的各個角落，很多大 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
型跨國企業(yè)都雇用了專業(yè)的心理學(xué)家，專門研究人類的消費心理學(xué)， 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
第7章 自律的誤區(qū)和阻礙 / 209 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
然后進(jìn)行有針對性的營銷。一個典型的例子是麥當(dāng)勞在菜單上增加健 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
康食品時，巨無霸的銷量不僅不會減少，反而會暴漲。其中的心理學(xué) 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
原因是當(dāng)人們選擇了一份健康食物，會更加傾向于再購買一份內(nèi)心渴 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
望但不那么健康的食物 —— 比如巨無霸或者炸薯條 —— 作為補(bǔ)償。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
這種補(bǔ)償心理，對于自律的養(yǎng)成非常不利。 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
比起這些商品營銷方面的“技巧”，電子游戲的設(shè)計就更讓人難 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
以抗拒。電子游戲之所以容易上癮，是因為它們都被精心設(shè)計過。你
最想看到的美景，幻想中的宏大場面，神秘的世界，所有你想要而在 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
現(xiàn)實中得不到的全都給你。游戲設(shè)計者還會在最恰當(dāng)?shù)臅r刻給你正向
反饋，不斷給你各種獎勵，通過競爭排名滿足你的虛榮心，通過角色 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
升級讓你獲得控制感和成就感，并且設(shè)計巧妙，不讓你感到挫敗。這 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
些游戲設(shè)計的普遍規(guī)則，全都是針對人類對生存、繁衍、安全、尊 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
重、認(rèn)可、控制乃至自我實現(xiàn)等最基本和最深層次的需求設(shè)計出來 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
的。這么完美的設(shè)計，肯定會讓你無法拒絕。當(dāng)人類的本性被利用并 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
因此上癮，走向自律的難度就更大了。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
我們生活在一個特別容易令人上癮的時代?，F(xiàn)代社會的可怕或者 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
說可悲之處就在于，一方面人類文明迅速發(fā)展，溫飽等基本生存壓力 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
大大降低；另一方面快節(jié)奏的生活、狹小的空間、高壓力的工作、無 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
止境的信息洪流，導(dǎo)致生活在大城市的白領(lǐng)一族們總是很難滿足自己 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
對于愛、意義、目的和精神方面的追求。
正如美國作家切利斯·格倫丁寧指出的：一旦人類這些與生俱來 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
的原始欲望不能得到滿足，就會轉(zhuǎn)向所謂的“第二層”滿足，開始追 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
210 / 喚醒你的自律力 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
求酒精、尼古丁、機(jī)器乃至毒品，慢慢對這些物質(zhì)上了癮。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
上癮實際上成為人類在面對某種困境時的特殊應(yīng)對方式。一旦你 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
找不到更好的辦法，沉迷于某種行為或物質(zhì)，就能夠暫時在我們的自
卑和痛苦之間構(gòu)建緩沖地帶，麻木我們的大腦，從而暫時擺脫痛苦。 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
面對這樣的困境，人類雖然已經(jīng)發(fā)明了各種各樣神奇、強(qiáng)大的機(jī)
器，發(fā)明了各種藥物和治療方法，但卻一直沒有發(fā)明出一種機(jī)制，能 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
夠從社會層面幫助人們擺脫真正的困境。追求毒品、香煙、酒精本質(zhì) 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
上依然是一個結(jié)果而不是原因。打擊毒品雖然有一定效果，但不解決 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
根本問題。源頭問題不解決，僅僅處理某種結(jié)果，只會導(dǎo)致人們轉(zhuǎn)向
其他相對更容易獲得的成癮物質(zhì)。尼古丁和酒精的問題就更復(fù)雜了， 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
吸煙與喝酒行為已經(jīng)深度融入人類社會，對它們的控制施行起來更加
困難。
經(jīng)濟(jì)學(xué)家薛兆豐曾講過這樣一個故事：
有一部美國電影，名字叫作《鐵面無私》（The Untouchables）， 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
講述了 20 世紀(jì) 30 年代的芝加哥，四名鐵面無私的警察打擊販賣私酒
的黑幫的故事。電影的背景是從 1920 年起，美國政府關(guān)于禁酒的相關(guān)
法案生效，合法渠道再也買不到酒，地下渠道自然就會發(fā)展起來。由 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
于販賣私酒能夠獲取暴利，黑幫組織就迅速發(fā)展。影片中四位警察組
成行動小組，為了維護(hù)法律的尊嚴(yán)，與邪惡的黑幫展開了激烈的較量，
兩位警察相繼犧牲，但最終將黑幫首領(lǐng)以逃稅的罪名起訴并得到了正
第7章 自律的誤區(qū)和阻礙 / 211 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
義的審判。影片令人印象深刻的情節(jié)是最后一分鐘，四位警察殊死捍 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
衛(wèi)的禁酒令忽然被國會廢除了，一位記者問男主角有何看法，他說：
“那么，我就去喝一杯?！?看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
美國實行禁酒令的失敗正說明了這一點，不解決欲望問題，只靠 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
禁止某種行為是不可行的，一切希望通過強(qiáng)制手段挑戰(zhàn)人類本性和欲 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
望的行為都行不通。 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
人類目前還沒有想到更好的辦法解決這一重大而深刻的問題，這 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
既是自律的障礙亦是自律的原因。只有通過自律，有效管理欲望，追 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
求更深層次的意義和目的，才是解決上癮問題的根本出路。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
主觀障礙 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
最難的是認(rèn)識自己 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
自律本質(zhì)上只和自己有關(guān)，必須是你心甘情愿想做的事情。所以 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
自律有一個隱含的前提：我們必須先真正了解、認(rèn)識自己想做什么。 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
但最難“認(rèn)識”的，恰恰在于“認(rèn)識自己”。
傅盛在《認(rèn)知三部曲》中認(rèn)為人有四層認(rèn)知境界：“不知道自己 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
不知道”，“知道自己不知道”，“知道自己知道”和“不知道自己知 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
道”。自知看似是一個人的本能，但事實卻恰好相反，大多數(shù)人都是 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
不自知的。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
212 / 喚醒你的自律力 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
一個人也許可以知曉整個宇宙，卻永遠(yuǎn)無法盡知自我；內(nèi)在的自 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
我比宇宙里的任何星辰還要遙不可及。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
——G。K。 切斯特頓（Gilbert Keith Chesterton） 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
自知是一種能力，人生最困難的地方恐怕正是在于搞清楚“我是 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
誰？從哪里來？要到哪里去？”這三個人生終極問題的答案。自律的 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
人，能夠清晰認(rèn)知自己的目標(biāo)，并為之努力；不自律的人，往往不是 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
沒有毅力，而是不知道應(yīng)該向何處努力。 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
很多人都會在潛意識中覺得身體里住著兩個互相矛盾的自己，一 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
個是現(xiàn)實中的自己，另一個是潛意識中的自己，但這兩個“自己”的 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
性格和行為似乎是完全矛盾的。
如果現(xiàn)實中的“你”是典型的“別人家的孩子”，善良、勇敢、 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
堅強(qiáng)、永遠(yuǎn)積極向上、嚴(yán)格要求自己；那么住在內(nèi)心的那個你，可
能是懦弱的、冷血的、時常也想做點兒壞事的家伙。如果現(xiàn)實中的 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
“你”天天沉迷于各種電子游戲，完全不上進(jìn)而且非常膽小怕事；內(nèi) 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
心中的你反而可能是特別渴望有所成就，改變世界的一個人。 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
令人癡迷的自欺欺人 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
以色列歷史學(xué)家、暢銷書《人類簡史》的作者尤瓦爾·赫拉利 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
（Yuval Noah Harari）的核心觀點是：人類社會其實建構(gòu)在虛構(gòu)的基 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
礎(chǔ)上，而虛構(gòu)能力或者說編故事的能力是人類社會得以發(fā)展壯大的重 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
要原因。人類通過虛構(gòu)，產(chǎn)生了宗教和信仰，團(tuán)結(jié)更多的人一起生 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
第7章 自律的誤區(qū)和阻礙 / 213 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
活，從而不斷擴(kuò)大族群。 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
這種虛構(gòu)能力，也就是編故事的能力還在一直加強(qiáng)，以至于現(xiàn)代 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
社會的人，有時候都搞不清楚到底什么是真實的，什么是虛構(gòu)出
來的。 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
電影《楚門的世界》講述的就是一個一出生就生長在完全虛構(gòu) 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
世界里的孩子，除了他自己，那個世界中的一切都是虛構(gòu)出來的，所 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
有人都是演員。諷刺的是這位主角的名字叫作“楚門”，英文名字是 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
“True man”，直譯過來是“真實的人”。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
為什么麥當(dāng)勞在菜單中增加健康食品，漢堡包的銷售量反而會 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
增加？無非是就餐的客人編了一個故事：雖然漢堡包的熱量很高，
也不健康，但是我同時還吃了不少健康食品，二者的作用應(yīng)該可以
抵消了。其實，我們只要稍微琢磨一下，就知道這種邏輯有多荒謬。 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
吃漢堡包和吃健康食品這兩件事完全沒有關(guān)系，但人們就是愿意相 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
信自己編造出來的，卻很能安慰人的故事。吃一些健康食品會降低 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
吃不健康食品的罪惡感和壓力，這導(dǎo)致大家對漢堡包的渴望變得更 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
加強(qiáng)烈。
很多心理學(xué)家都認(rèn)為人類是自我欺騙的大師。試著回想一下今天 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
早上你是如何起床的？當(dāng)鬧鐘響起，你是不是特別想告訴自己：再睡 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
幾分鐘，我肯定起床，睡眠充足才能好好學(xué)習(xí)和工作。但昨天晚上你 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
還對自己說，明天早上一定要按時起床，因為這星期已經(jīng)遲到過 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
一次了。 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
現(xiàn)實世界中的人大多數(shù)都是平庸的，但我們自己卻不這么認(rèn)為。 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
214 / 喚醒你的自律力 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
心理學(xué)家調(diào)查數(shù)據(jù)表明，超過 70% 的人相信自己比別人聰明，這顯 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
然是不可能的，因為這個數(shù)據(jù)的上限肯定不超過 50%；還有多達(dá) 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
95% ~ 98% 的人認(rèn)為自己比其他人在道德上更高尚，自己絕對是
一個“好人”。
最可怕的不在于人是否聰明，是否道德高尚，而是竟然有如此高 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
比例的人不自知。過分自信和自以為是的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過過度自卑，
這帶來的壞處就是多數(shù)人完全無法正確評價自己，就更無法談得上確 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
定合適的目標(biāo)。 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
BBC 的一個節(jié)目中曾經(jīng)展示了一個愛因斯坦面具，讓觀眾判斷面 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
具是凸出來的還是凹進(jìn)去的？幾乎所有人都回答這是凸出來的，無論 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
我自己看多少次，還是堅持認(rèn)為這是一個凸出來的面具。但我們都錯 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
了，如果你把面具倒過來看，就會非常明顯地看出它確實是凹進(jìn) 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
去的。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
這個愛因斯坦面具的例子告訴我們，人類的大腦是如何善于欺騙
自己。其中的原理是，由于現(xiàn)實世界中并沒有凹進(jìn)去的人臉，所以大 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
腦里已經(jīng)形成了一種固定的認(rèn)知模式，一看到人臉，馬上就告訴自己 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
這是一張凸出來的人臉，人類的大腦中無法形成凹進(jìn)去人臉的圖像。 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
當(dāng)我們集中精力看東西時，只能注意到大約 25 度角的真實圖像， 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
而前方 180 度的圖像，都是大腦后期合成的。人類大腦雖然強(qiáng)大，但 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
只要它的工作模式被利用，就非常容易被欺騙。魔術(shù)師就是這么欺騙 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
我們的，他們會精心設(shè)計一系列的動作和道具，吸引你的注意力，以 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
至于你完全不會注意到關(guān)注點之外的其他動作。
第7章 自律的誤區(qū)和阻礙 / 215 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
自律當(dāng)然要建立在對自己誠實的基礎(chǔ)上，如果我們總是欺騙自 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
己，又如何對自己和身邊的人負(fù)責(zé)呢？能夠正視真實的自己，直面現(xiàn) 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
實的世界，才能夠真正改變自己。毫無疑問，這不是一條輕松的路， 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
但你一旦做出改變，哪怕是一點點，都會讓你更清楚地認(rèn)識自己。 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
216 / 喚醒你的自律力 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
人總是希望得到答案， 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
卻并不關(guān)心問題背后的邏輯 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
每個人可能都會遇到這樣的艱難時刻：忽然有一天，你的人生道 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
路似乎走到了一個最狹窄的地方，即使是側(cè)過身，擠得頭破血流，也
無法擠過去。這時候你的身體、情緒全都出了問題，不要說自律，正 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
常工作和生活都會很艱難。 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
前幾年，我的一個朋友也遇到過這樣的艱難時刻。他非常努力 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
地工作，但是領(lǐng)導(dǎo)似乎永遠(yuǎn)都不滿意，工資好幾年沒變，女兒和他一
點都不親，甚至不喜歡叫他爸爸。更讓他難以承受的是他的健康也出
現(xiàn)了問題，頸椎徹底直了，心臟也出現(xiàn)了不良癥狀。當(dāng)時他覺得自己 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
真的快要完蛋了。我們見面就聊起此事，通過溝通，我了解到他的狀
態(tài)至少已經(jīng)處于抑郁情緒階段了。在這種情況下，身體疾病和抑郁情 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
緒，容易形成一種惡性循環(huán)，相互作用的結(jié)果是情況越來越糟，所以 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
我建議他到醫(yī)院心內(nèi)科做全套的檢查。 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
后來他慢慢好轉(zhuǎn)，心情也逐漸開朗起來。他跟我提起醫(yī)生的建 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
議：你的心臟病不嚴(yán)重，可以吃藥，也可以不吃。第一，你不能熬
夜，要好好休息；第二，你不能生氣，要控制情緒；第三，你陳述病
史很混亂，說明你的壓力很大，所以，比起心臟病，你更應(yīng)該先緩解 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
第7章 自律的誤區(qū)和阻礙 / 217 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
精神壓力。 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
一旦真正搞清楚自己的問題，解決方案總是很簡單的。他開始明 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
確拒絕不合理的工作要求，減少出差。上級交給的任務(wù)，他會判斷輕 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
重緩急，不會全都投入百分之百的精力追求完美。幾年下來，他身邊
的環(huán)境其實沒什么變化，但能親眼看到他的情況好了很多，根本原因 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
是他自己尋求了改變。 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
有了病，就希望有藥能治，卻往往容易忽略自己為什么得病。但 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
人生遇到真正的困難，往往都沒有現(xiàn)成的藥。如果搞清楚了背后的
邏輯，無須醫(yī)生，自己就可以配制出解藥。所以，我們要經(jīng)常追問自 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
己：我是誰？我從哪里來？我要到哪里去？這三個問題能夠回答上來
的人，恐怕只有玄奘。他常常說：“貧僧法號玄奘，從東土大唐來，去 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
往西天取經(jīng)?！笨峙轮辽僖话肴嘶卮鸩怀鰜碜约阂侥睦锶?，大多數(shù) 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
人已經(jīng)被瑣碎的生活所麻痹。 天地中文網(wǎng)為您提供海量的免費小說下載，看小說，來天地中文網(wǎng)，更多內(nèi)容等你發(fā)現(xiàn)！
哲學(xué)家塞涅卡（Lucius Annaeus Seneca）認(rèn)為，源于希臘語的 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
單詞 Euthymia 描述了最好的人生狀態(tài)：“知道自己從哪里來，能看透 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
一切紛擾，知道自己要到哪里去?！?支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
沒有答案卻希望得到答案的人是最痛苦的。人是有選擇權(quán)的，我 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
們可以選擇拒絕，也可以選擇換個環(huán)境。但最重要的，還是要改變我 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
們對待自己的方式，改變我們看待周圍事物的方式。 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
218 / 喚醒你的自律力 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
本章小結(jié) 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
對自律的理解中，最常見的誤區(qū)是認(rèn)為自律可以快速達(dá)成。其 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
實，自律是一輩子的事，要有長期打算。 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
自律不等于自虐，過程是辛苦的，但不必認(rèn)為是痛苦的，還要特 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
別注意避免完美主義。完美主義是自律的敵人而不是朋友，世界是復(fù) 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
雜的，存在許多偶然性，追求完美不可行。 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
壓力、愛、夢想、責(zé)任感是自律者的動力來源，每個人自律的原 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
因通常不盡相同，重要的是知道自己為什么出發(fā)。 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
自律不易，自律者遭遇的障礙包括客觀障礙和主觀障礙兩種類 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
型?？陀^障礙是由人類大腦進(jìn)化的程度決定的，還有些是外在環(huán)境的
原因；主觀障礙是人很難認(rèn)清自己，不知道自己要向何處去，同時還 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
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正確了解自律過程中可能遇到的障礙，并做出心理上和行動上的 看小說上天地中文網(wǎng)，免費好看，原創(chuàng)首發(fā)，無廣告，無彈窗！
準(zhǔn)備非常重要。 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
第 8 章 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
走向自律的坎坷之路 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
? ? 當(dāng)一個人對世界失去信心時，他早上甚至沒辦法從床上爬 支持正版免費閱讀請選擇天地中文網(wǎng)。
起來。 天地中文網(wǎng)為您提供最火小說的免費在線閱讀和免費下載。
——德國社會學(xué)家，尼克拉斯·盧曼（Niklas Luhmann）
220 / 喚醒你的自律力 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
改變只有自己才能做出 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
我們已經(jīng)詳細(xì)討論了自律的五個維度，如何開始，以及可能遇到 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
的障礙。但必須承認(rèn)，自律絕不是懂了這些道理就能實現(xiàn)的。如果你 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
已經(jīng)有明確的目標(biāo)，制訂了可行的計劃，并且已開始行動，這是一個
良好的開始，我更想與你一起探討在啟動自律行動之后可能遇到的艱 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
難時刻，以及我們應(yīng)該如何應(yīng)對這些困難，最終實現(xiàn)跨越。
這些年來，我先后給上千人做過培訓(xùn)，講授時間管理和自律的基 免費下載原創(chuàng)精彩正版，最快更新優(yōu)選天地中文網(wǎng)小說。
本原則與方法。但令人遺憾的是，最終只有一少部分人能夠達(dá)到自律 看免費首發(fā)更新最快小說，請來天地中文網(wǎng)。
狀態(tài)，比例基本符合帕累托法則（二八法則），也就是只有約 20% 的
人能夠真正改變自己。 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
下面列出的一些統(tǒng)計數(shù)據(jù)可以說明自律之路的艱難。 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
☉? 網(wǎng)絡(luò)課程的平均打開率只有 3%。 天地中文網(wǎng)提供完結(jié)免費小說下載和免費在線閱讀！
☉? 一個有 800 人參加的在線英語學(xué)習(xí)課程，按時提交作業(yè)的 天地中文網(wǎng)免費提供最好看、最快更新、最先發(fā)布、小說在線閱讀。
人只占 18%。 最新最全更新最快小說閱讀網(wǎng)首選天地中文網(wǎng)！
☉? 一個英語學(xué)習(xí)群，雖然課程價格不菲，而且有專職老師負(fù) 天地中文網(wǎng)提供小說下載 txt 電子書 免費下載全本！
責(zé)督促檢查，但僅僅在第 5 節(jié)課后，按時完成作業(yè)的人數(shù)已經(jīng)下降 天地中文網(wǎng)小說第一時間更新原創(chuàng)作品，看你想看，絕對好看！
到不到 1/3。 天地中文網(wǎng)為您提供最方便的閱讀體驗，最精彩的免費小說，無廣告，無彈窗！
☉? 賓夕法尼亞大學(xué)教育研究生院對 100 萬名大型公開在線課
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